debes usar un protector solar desde un factor 30 hacia arriba, y la alimentos que ayudan a desarrollar la musculatura son proteínas, las cuales se encuentran en las carnes, huevos, leguminosas (mezclada con cereales) y lácteos . Ojo prefiere la carnes bajas en grasas como las carnes blancas y de las rojas puede ser la posta.. para fortalecer los huesos consumo de calcio, fosforo y vitamina D, esta en los lácteos, sésamo, almendras y en algunas verduras.
